Accès Libre Tests d’explosivité et de VMA Séance vitesse 10 mètres spécifique assistant Tests physique tapis de Bosco et 45/15 Echauffement russe à effectuer avant un match dans un vestiaire ou avant une séance de vitesse Test de 5mn qui détermine le seuil lactique 2 et le taux de lactate Séance d’intermittent 15/15 et de renforcement musculaire pour arbitre et séance d’intermittent 10/10 et de fréquence pour assistant.
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